Frontziehen vs Military Press

[Snahmann]

Was haltet ihr von der Möglichkeit, Plateaus zu überwinden, die im WKM-Sticky beschrieben ist? Vor allem - wie würde man danach dann wieder weitermachen? Also sagen wir, ich bin dann bei 10*2 WH mit deutlich mehr Gewicht... danach dann Trainingspause und alle Übungen wieder auf Anfang, nur mit höherem Startgewicht? Oder normal weiter und bei der fraglichen Übung versuchen, jetzt ein höheres Gewicht mit z.B. 3 x 10 zu packen... ? Danke...

"Probier folgendes aus:
(Die hier vorgestellte Variante ist für alle Übungen geeignet!)
Nimm das gleiche Gewicht und mach nur 4 WH!
Kurze Pause (30 - 60 Sekunden), und mach erneut 4 WH.
Kurze Pause (30 - 60 Sekunden), und mach erneut 4 WH.
Das ganze so oft wiederholen, bis 10 * 4 WH absolviert sind. Das sind dann zusammen
40 WH. Ohne MV.
Wenn Du nicht auf Anhieb 10 * 4 WH schaffst - kein Problem, höre dann nach 7 oder 8
mal 4 WH auf und versuche beim nächsten Training Dich um einen (Teil-)Satz zu steigern.
Bis Du am Ende die 10 * 4 WH geschafft hast.

Dann erhöhe das Gewicht um 5 - 10 %. Und versuche 10 * 3 WH zu absolvieren.
Du schaffst es nicht auf Anhieb? Kein Problem! Höre dann nach 7 oder 8 mal 3 WH auf
und versuche beim nächsten Training Dich um einen (Teil-)Satz zu steigern. Bis Du am
Ende die 10 * 3 WH geschafft hast.

Dann erhöhe erneut das Gewicht um 5 - 10 %. Und versuche 10 * 2 WH zu absolvieren.
Du schaffst es nicht auf Anhieb? Kein Problem! Höre dann nach 7 oder 8 mal 2 WH auf
und versuche beim nächsten Training Dich um einen (Teil-)Satz zu steigern. Bis Du am
Ende die 10 * 2 WH geschafft hast.

Auf diese Art und Weise erhöhst Du Dein Trainingsvolumen am Anfang bei gleicher
Gewichtsbelastung und gewöhnst Deinen Körper schrittweise an ein höheres Trainings-
gewicht.

Mit dieser Vorgehensweise habe ich gute Erfahrungen gemacht. Auf genau diese Art
und Weise habe ich schon vor Jahren Plateaus überwunden und bei einzelnen Übungen
"nach Wunsch" eine "Kraftspitze" herausgearbeitet."

[Natural1983]

Probiere es aus meiner Meinung ist es bestimmt gut da ich ähnliche trainiere.

Finde das die Muskeln dazu noch besser durchblutet werden und da ein größerer Pump ensteht und wachstum .

Musst nur schauen das du nicht ins übertraining kommst den 10 Sätze fühlen sich anderes an als 3. 10SÄtze sind auch nichts für leute die erst 1-2 Jahre trainieren.

Bei 10SÄtzen bekommst auch eine bessere Technik, da Routiene reinkommt.

Oft reicht sogar 1 mal die Woche die 10 SÄtze bei einer Übung zu absolvieren. Bei 2-3 mal könnte sich der Muskel nicht ausreichend erholen auf Dauer ,aber kurzfristig über 2-3 Wochen könnte man noch größere Steigerungen erziehlen!

viel spaß )