also ich gehe nicht ins Fitnesstudio, sondern möchte alles zuhause machen. habe mir ein buch angeschafft "die Traingsbibel" zum richtig trennieren. ich bin jetzt 16 und möchte mit dem training anfangen, aber ich hab mal gehört das man 1 monat vor dem hantel traing ein ganz bestimmtes traing machen sollte, wegen den gelenken. Weil die Gelenke könnte beschädigt werden. ich weiss ich darf die übungen noch nicht im stehen machen sondern nur im sitzen und liegen. Also was ist das für ein gelenk traing um sich auf das traing vorzubereiten?

Gruß HH-Ruler