Wie dehnt man sicher und effektiv?

[Magma]

wenn man so eine Pos. nicht einnehmen kann, dann geht man eben soweit es machbar ist in sie hinein...

irgendwo muß man halt anfangen

wie lange sowas dauert ist nicht abzuschätzen und auch nicht das Problem... anfangen und durchhalten ist das Problem

das hängt davon ab, wie stark das Gewebe schon tonisiert ist, wie oft und wie lange man die Mobisachen macht, welche Pos. im Beruf von Dauer ist, ggf. Erkrankungen der betroffenen Gebiete etc.

also sich nicht gleich Gedanken um die Dauer machen - locker anfangen und dabei bleiben... Besser wird es i.d.R. schon nach den ersten Mobieinheiten

um wirklich schnell Fortschritte zu erzielen - muß man das täglich machen!!!

was den "Schober Test" angeht, mußt du dir nix drauf geben - der ist viel zu allgemein... der zeigt an, das die Person nicht so beweglich ist, wie sie soll - aber was und wie oder warum bleibt im Dunkeln (BWS,LWS, Becken, Knie, Muskeln oder Nervengewebe - alles Tatverdächtige)

normal sollte man schon zumindest mit den Fingerspitzen den Boden berühren können - aber lebenswichtig ist das nicht