2er Split mit vielen Grundübungen so umsetzbar ?

[PhilippAlex]

Ja, so ähnlich mache ich auch nur rudere ich auch lass das Bauch-gehampel weg

[Tiberius_Max.]

Hallo, könnt ihr eventuell auch mal einen Blick auf diesen Plan werfen ? soll ein (alternierender ) GK darstellen, bin mir aber nicht sicher ib da nicht zu viele Übungen dabei sind. Den WKM-Plan hier im Board hab ich mir auch schon angeschaut. Wollte jetzt nicht extra einen neuen Thread aufmachen. Danke.

a

Kniebeuge 3x 8- 12x
T-Bar rudern , 12x, 10x, 8, 6x, 6x (zum bauchnabel und zur brust )
Klimmzug Untergriff 3x so viel wie geht
Bankdrücken 3x 8-12
military press, 12x, 10x, 8x, 6x
bankdips, 4x 8- 12wh
Frenchpress: 3x , 10 -12x



b
Kreuzheben 3x 8 -12x
Schrägbank 12x, 10x, 8x, 6x, 6x
klimmzüge normal, 3 x 10
Kh-Shrugs 3x 8-12
Sz-Bizeps Curls 3x 8-12
Waden 3x 8-12