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2x Frontheben 15-20 Du meinst aufrechtes Rudern???
Buh bin mir nicht ganz sicher wies genau heist...
Am Kabelzug mit nem geraden Griff beide Hände im Übergriff und fast gestreckten Armen den Griff von unten bis kurz über Kopf höhe ziehen.
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Zeig mal Bild/ Video
Wenn es frontheben ist, dann hat es an Zugtag garnichts zu suchen!
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Ok ja des wars bisher... grad bei youtube angeschaut... 
Bräuchte da noch ne sinnvolle Übungen für die hinteren Schultern / Nacken, des bei mir noch schwächer
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 Zitat von PhilippAlex
Seitheben vorgebeugt
Danke 
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