Zitat Zitat von MatzeVegan Beitrag anzeigen
Da ich bereits seit 2 Jahren "trainiere" und trotzdem eben nur diese minimalen Erfolge habe, frage ich mich ja wo das Problem liegt ?
Das Fett ist greifbar ( also ich kann große Fettfalten "kneifen" ).
Fast alle Kohlenhydrate die ich esse sind Polysaccharide.
Nunja Situps/Crunches mache ich als "zu Hause"-Übung für die Bauchmuskulatur.



Danke für diesen konstruktiven Beitrag, da hat wohl eine Erziehung fehlgeschlagen.
An meiner Ernährung sehe ich kein Problem, da ich im 5. Semester mit Modulspezialisierung auf Beratung und Sportlerernährung studiere, nehme ich mir das Recht raus zu behaupten, dass ich weiss was ich esse.
Obst und Gemüse sind je nach Tag mit drin. Wenn man den Werten der DGE nachgehen würde, hätte ich zuwenig Kohlenhydrate und zuviel Eiweiß, umgestellt ist meine Ernährung so, dass meine Ernährung nach allem noch gesund ist und nicht stumpf auf Muskelaufbau gestellt ist.
Zu meinem Training habe ich schon konstruktivere Beiträge gehört und da wurden Mängel beschrieben, die ich mit simplen "Stickys im Anfängerforum lesen" nicht beantwortet bekomme.

Letzten Endes ist noch meine Bitte : Wenn man nichts konstruktives und vernünftiges zu sagen hat, sollte man lieber still sein.

MfG
er hat aber recht! da fehlt auf jeden fall eiweiss + obst/gemüse!
ausserdem ist dein training wie schon gesagt ne ziemliche katastrophe, da musst du dich nicht wundern, wenn du keine fortschritte machst...