Warum net WKM?
Ist ein alternierender GK, den man locker 3-4 pro Woche trainieren kann.
Ergänze ihn um ein oder zwei Isos und gut ist.

Trainiere zeitweise auch WKM 3-4x die Woche ohne Probleme.

Zum Essen:
Eine Tüte Walnüsse oder sonstige Nüsse am Tag geht immer.

Zum Streß
10-15 Minuten Meditation so in etwa 2x die wOche vorm Schlafen gehen wirkt wahre Wunder gegen Streß!