Das Problem hatte ich ne Zeitlang auch. Hab mich brav an Zykos Übungsbeschreibung gehalten und mir bei jedem KH Training schön die Schienbeine blutig gescheuert. Dementsprechend bin ich so auch nie über 80kg rausgekommen

Irgendwann war es mir zu doof und ich hab KH gestrichen. Seit ein paar Monaten hab ich es wieder reingenommen mit veränderter Technik - und siehe da: überhaupt kein Problem mehr!


Lösung: Weniger aus den Beinen und mehr aus dem Rücken heben. Also Oberschenkel > als parallel zum Boden und mit dem (geraden!) Rücken etwas tiefer runter.

Keine blutigen Schienbeine mehr und zum ersten Mal kann ich mich komplett auf das Heben konzentrieren.
Bestleistung von vor einem Monat: 145kg Max - Tendenz steigend.


Also bitte nicht zu sehr auf die Übungsbeschreibung versteifen - es kommt auch auf die eigene Anatomie an.