Kreuzheben

[Milchknilch]

eine isometrische/statische Belastung ist, soweit ich weiss, keine Kontraktion. Und man zieht auch aus dem unteren Rücken und macht keine Ruderbewegung. Ich zumindest nicht.

http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkontraktion

Unter einer Muskelkontraktion versteht man die aktive Verkürzung eines Muskels^[1].

Im weiteren Sinne werden auch Anspannungen des Muskels, die keine Verkürzung bewirken, sondern den Muskel gegen Widerstand in einer bestimmten Länge halten (isometrische Kontraktion) und solche, die einer auf den Muskel wirkenden Kraft einen Widerstand entgegensetzen, während dessen er verlängert wird (exzentrische Kontraktion), den Muskelkontraktionen zugerechnet.