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aber dann sag mir was soll ich beim 2er MEHR machen, volumen oder Intensität...
dann mach ich ihn halt wieder, aber bissal abwechslung, mal freies hantel-bankdrücken etc...sonst fährt sich der
muskel wieder ein...oberer Pulley am kabelzug hab ich mir noch gedacht für hintere Schulter etc...
hab mich halt bei dem 3er super gesteigert, frontdrücken, kniebeuge , klimmzüge etc..
klimmzüge hab ich mit 1-2-3 mal hochziehen angefangen, jetzt wenigstens 8 x, kniebeuge gesteigert,
bankdrücken , ENDLICH die 100 derter marke, FÜR MICH is das zufriedenstellend, aber schulter taugt
mir nicht...brust bleibt leider stehen...
Geändert von rustyknasty (07.02.2013 um 22:39 Uhr)
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