Danke erstmal für die Antworten.

@PhillipAlex: Schulter/Nacken trainiere ich ausschließlich passiv, da ich doch sehr zu dieser Höckerbildung neige. Mit Armen trainiere ich Bauch am selben Tag. Und Brust/Rücken: Habe von mehreren gehört, die darauf schwören, Beuger und Strecker am selben Tag zu trainieren, daher stelle ich ja hier die Fragen, ob das der Stein der Weisen ist.

@aaronD: Ich habe vor meiner Bodybulding-Zeit 6 mal die Woche Ausdauersport gemacht (Schwimmen, Tennis, Kampfsport, Radfahren) und versuche mich grade vom "Marathonläufer" zum "100 m-Sprinter" zu entwickeln. Daher war mein Ansatz ein Muskelgruppen-Training statt Ganzkörpertraining.

@Lu: Ernährung sieht wie folgt aus: 129g Fett, 293g Kohlenhydrate, 390g Eiweiß pro Tag. Für den Grundumsatz von 4000 kcal. Führe darüber auch Tagebuch in einer Ernährungsdatenbank, +/- 5 % kriege ich es am Tag hin.

Würde mich über weiteres Feedback/Meinungen freuen.