Zitat Zitat von ninoue Beitrag anzeigen
Nun davon bin ich dann doch weit entfernt... und da möchte ich auch nicht landen
Ich habe mittlerweile abgesehen von den Problemzönchen und kleinen Pölsterchen eine relativ sportliche Figur. Ich bin aber "hier" um Muskeln aufzubauen und nicht um einen athletischen Körper zu bekommen. Sonst wäre ich wohl eher im Fit For Fun Forum richtig .
Dann frage ich mich, ob es nicht besser wäre erstmal noch etwas aufzubauen, als in eine Diät zu gehen
Wir kennen zwar keine Bilder von dir, aber 19,7 ist für ne Frau ein guter Kfa

ansonsten zur Ernährung:
sieht eigentlich ganz in Ordnung aus, aber es liest sich viel zu fettarm
5g Pinienkerne sehe ich ganz bestimm nicht als Fettquelle für ne Mahlzeit
Von Omega 3 hab ich auch noch nichts gelesen
Und hauptsächlich Fruktose als Carbquelle ist auch nicht zielführend, denn zu viel Fruktose wird in der Leber zu Fett umgewandelt. Mit Stärke, bzw. Glukose passiert das nicht so schnell.
Das heißt nicht, dass du garkein Obst mehr essen sollst, aber nicht hauptsächlich