Ernährungsplan bewerten ggf. verbessern.

[simme]

Du musst nicht für jeden Plan nnen neuen Thread aufmachen

Der Plan ist auch nicht viel besser.
Deinen Gesamtumsatz weist du woher?
anscheinend hast du die Stickies nicht gelesen, also verstößt du gegen die Forenregel

schmeiß mal den ganzen Kakao und die Erdnussbutter raus
und bau mal ordentlich Gemüse ein und mehr Fett, vor allem Omega3

wann zwischen diesen Mahlzeiten ist dein Training?

[BlueStacks]

Meienn Gesamtumsatz weiß ich dadurch das ich auf 2500 Kalorien gekommen bin und 500 Kalorien abgezogen habe.