halte auch gemüse und salate für die besseren ballaststofflieferanten oder z.B. kokosflocken die enthalten sogar noch palminsäure was das immunsystem stärkt! leinsamen haben den nachteil, das sie sogenannte phytoöstrogene enthalten, diese pflanzlichen/weiblichen hormone wirken beim naturellen athleten gegen die männlichen hormone im körper, für steroidverwender haben sie geringfügige vorteile, da sie zumindestens einen kleinen antiöstrogenähnlichen effekt haben! aber für alle naturellen athleten, leinsamen meiden und auch sämtliche sojaprodukte meiden (außer Sojaproteinisolat, hier sind keine phytoöstrogene enthalten)
gruß nick