Instabile Kniescheibe --> Musculus vastus medialis trainieren?

[Magma]

Übungen erfolgen im Einbeinstand -> aufgrund des Gleichgewichts- und Gangzyklustrainings (in der Beinpresse sitzt man ja, was für die Kniestabi nicht die geeignetet Pos. ist)

daher wird im Einbeinstand auch nur leicht gebeugt und dann wieder gestreckt (vastus medialis macht nur die letzten 20-30 Grad bis zur vollen Streckung)

wichtig dabei ist die korrekte Fußstellung (leichte AR und aufgebautes Fußgewölbe, also kein Plattfuß o.ä. da dann der vastus medialis vom Gehirn inhibiert wird)

als Steigerung kommt dann instabiler Untergrund (dicke Decke, Therapiekreisel, Trampolin) und Ablenkungsmanöver z.b. Ballspiele zur "Unruhestiftung" hinzu

nächster Schritt wäre dann die Stabi des Kniegelenkes in der Bew. - d.h. man springt sozusagen auf das betroffene Bein (nur ein leichter Hopser ) und versucht so schnell es geht, das Gleichgewicht herzustellen (wichtig ist beim Auftreffen auf den Boden im Knie leicht nach zu geben und die Stoßkraft abzufangen -> die wichtigste Aufgabe vom Vastus medialis (Steigerung auch hier der instabile Untergrund z.b. Decke oder Trampolin)