Zitat von jonno23
Als Fußballer 24 Kilo beugen? Ich weiß nicht was für chronische Probleme du hast, aber die scheinen ja ganz schön schwerwiegend zu sein.
Und nach 1,5 Jahren Training - Kontinuität hin oder her - sind die Kraftdaten wirklich eher miserabel. Ich rate dir dringed zu einem Ganzkörper oder 2er Split.
Glaub mir, mit deinen Kraftdaten braucht man keinen 4er Split. Nichtmal einen 3er oder so.
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