Bisschen unübersichtlich?
Es fehlen: Gemüse, Omega-3-Fettsäuren
Ein bisschen mehr Obst könntest du auch vertragen..
Die 200ml Wasser beim Training hättest du nicht aufzählen brauchen, oder nimmst du nur dann Wasser zu dir?
Magerquark würde ich auf Abends nach der letzten Mahlzeit schieben, aber letztendlich musst du wissen, wie es da besser passt bei dir.
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