Verhalte dich wie ein Mann, krieg deinen Arsc.h hoch und zeig verdammtnochmal disziplin! Wenn du es jetzt mit deinen 23 jahren nicht schaffst dann NIE. Ich bin Mitte/Ende 30 , habe 3 kinder, einen job bei dem ich viel unterwegs bin und dennoch schaffe ich es pro woche 4 mal ins studio zu gehen und 2 weitere tage davon cardio zu betreiben. Dafür stehe ich teilweise schon um 4:30 auf um zu trainieren, während ich meine kinder zur schule fahre esse ich im auto meine 2. zwischenmahlzeit. Dennoch bin ich jetzt schon fast ein jahrzehnt am eisen.
Was ich dir damit sagen will, entweder du fängst jetzt an deine inkonsequenz abzulegen oder es wird nie was. Und kein larifari Training. melde dich im studio an, führe den WKM plan möglichst schwer und ihm hypertrophie bereich durch und esse vernünftig. So schwer ist es weiß gott nicht