Brust, Schulter, Triezeps:
KH Bankdrücken/LH Bankdrücken
KH Fliegende
Military Press
French Press

Rücken, Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
KH Rudern
Bizepscurls

Beine:
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls
Wadenheben

OK hab jetzt mal die Übungen überarbeitet
Jetzt werd ich noch Sätze und Wdhs anopassen.