Hallo Gemeinde,

zuerst einmal wollte ich mich vorstellen, bin neu hier

Zu meiner Person: bin 1,80 m gross und wiege 82 Kilo und eher Hardgainer

Gehe jetzt schon einige Jahre ins Fitnessstudio, mal mehr mal weniger regelmässig. Seit 12 Wochen gehe ich jetzt aber wieder regelmässig, nur leider ohne richtiges System.

Jetzt suche ich nach einem geeigneten Trainingsplan für mich. Ich würde es gerne so machen das ich 4 mal die Woche gehe, Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag. Öfter wäre mir auch wegen der Arbeit zu viel.

Hatte gedacht das ich jede Muskelgruppe dann 2 mal pro Woche trainiere und Beine erstmal 1 mal die Woche, da es wahrscheinlich sonst schnell zuviel wird.

Mich interessiert erstmal wie ihr am besten die oben genannten 4 Tage gestallten würdet und welche Muskeln ich am besten zusammen trainiere.

Schönen Gruss!