Meine PWN schaut so aus:
30g Whey-Isolat, 30g Maltodextrin, 10g L-Glutamin, 10g Creatin, Süßstoffpulver
Alles schon zuhause in den shaker, aber NOCH KEIN wasser dazu!!!!
Sofort nach dem Training 600ml Wasser dazu und innerhalb 1-2 minuten runter damit!