Zitat Zitat von xjanx Beitrag anzeigen

Daten:

Bankdrücken: 65kg * 6-8
Kniebeugen: 75-80kg *8
Kreuzheben: 90kg * 6
Bei den Daten würdest du von mir ein Verbot für Bankdrücken bzw. Oberkörpertraining (bis auf Dips+Klimmzüge ohne Zusatzgewicht) bekommen.


Schau lieber, bevor du nur einen Gedanken ans diäten verschwendest, dass du das doppelte von deinem BD-Gewicht beugen kannst und das 2,5fache von deinem BD-Gewicht hebst!