Zitat Zitat von Jake119 Beitrag anzeigen
Zu meinen Fragen:
Sollte ich mehr essen? -alle Ernährungsrechner und Formeln die ich so finde sagen das das zu wenige Kalorien für mein Körpergewicht wären.

ja, aber vergiss die Rechner

Sollte ich anderes essen?

ja

fehlt etwas in meiner ernährung?

ja

Hat jemand einen besseren Vorschlag wie ich das Gewicht in der vorgegebenen Zeit bestmöglich erreichen kann?
10kg in 1,5 Monaten ohne Muskelverlust? no way
wenn du wirklich 10 kg in der Zeit verlieren willst, dann iss nach deinem Plan und füge Fette hinzu
andernfalls lies die Stickies