Solange das Training intensiv, aber nicht erschöpfend ist, sehe ich im Trainingsplan nicht das Problem. Es sei denn, Du trainierst jedes Mal bis zum absoluten Muskelversagen. Denn, wenn ich das richtig verstehe, trainierst Du in 8 Tagen jeden Muskel zweimal und das wäre ein wenig zuviel.
Ansonsten solltest Du mehr Proteine über den Tag verteilt zu Dir nehmen. Wenn Du keine Lust auf ständige Snacks oder fleischhaltige Saucen zu den Nudeln hast, solltest Du zu Proteinshakes greifen. Wenn Dir hier irgendein ***** mit "Mehr Essen, das ist viel zu wenig" kommt, überlies es einfach!