AD nach Fastenphase?

[mike1983]

zu 1. jein liegt an deinem verhältniss zu körperfett und muskelmasse und noch ein paar anderen dingen...
zu 2. ganz einfach normalen tagesbedarf wieder essen und den körper an die verstoffung von fett gewöhnen.
bedeutet ca.60-70% fett und 30-40% eiweiß für ca 7-14 tage. dann langsam kcal reduzieren (stickis)
begründung: dein körper muss erst verstehen das fett sein hauptenergieträger wird, und das dauert 7-14 tage
zu 3. refeed und ladetage gibts unterschiede. alle 7 bis 10 tage is aber ok

[Powerford]

Gut, danke. Mal schaun, wann es soweit ist. Heute bin ich bei 100,2 kg gelandet. Ich will noch knapp unter 100 kommen, evtl. so 97-98kg, und dann starten. Freu mich schon wieder auf die leckeren Dinge des Lebens.

Gruß,
Chris

[Yolobrah]

Gut, danke. Mal schaun, wann es soweit ist. Heute bin ich bei 100,2 kg gelandet. Ich will noch knapp unter 100 kommen, evtl. so 97-98kg, und dann starten. Freu mich schon wieder auf die leckeren Dinge des Lebens.

Gruß,
Chris

öhm ok macht kein sinn aber egal, nicht wundern wenn du wieder normal isst und die waage plötzlich wieder 5 kg mehr anzeigt