die unten genannten Übungen kannst du weiter machen...

das Problem bei Hyperextensions mit Rundrücken ist, das sie eben durch die steife BWS alle in der LWS landen, das heißt: die überstreckte LWS Lordose wird noch weiter verstärkt... anders ausgedrückt -> man muß die Hyperextensions von oben bis max. zur BWS ausführen und die LWS unangetastet lassen zb. durch unterlagerte LWS (Hyperlordose aufheben)

das Core Training sollte dann stabilisierende Wirkung haben (also nicht noch mehr in die Krümmung arbeiten) z.b. Butterflys einseitig machen - auch die Reverse, UA-Liegestütz übungen, Rumpfrotationen am Kabelzug im Stehen etc.)