ahhhhhhhhhhhhhhh schmerz "innere brust" bei der brust ist das schwierig weil unmöglich sie nur innen zu belasten, die fasern des brustmuskels laufen von innen nach aussen, nicht von oben nach unten!!!

ontopic: mach flachbankdrücken und vor allem vorgebeugte dips und versuch halt dich darin kontinuierlich zu steigern (immer mit bester ausführung!)