Hallo,
habe mir gestern das Buch "Die anabole Diät" durchgelesen. Ich werde jetzt in nächster Zeit durch die anabole Diät abnehmen, da ich mein KFA senken will. Habe dennoch einige Fragen.
Wollte morgens Proteinshakes zu mir nehmen, hab zurzeit noch diesen hierhttp://www.layenberger.com/Eiweisssh...kes_sorten.php, bald kommt aber http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530943.html an.

Ist es ok zu der anabolen Diät Proteinshakes zu sich zunehmen?

Als Snack für die Schule so um 10:00 Uhr habe ich mir vorgenommen in Öl gelegten Thunfisch zu essen, Mittags dann Steaks mit Gemüse, nachmittags Sardinen/Thunfisch und abends Steak mit Ei.
Über Refeed Tage habe ich mir noch keine Gedanken gemacht, dauert ja eh noch 2 Wochen.

Geht die Ernährung soweit klar?

Wollte auch ne kleine Creatin-Kur machen, und zwar an lowcarb-Tagen täglich 10g und an refeed tagen täglich 30g, geht das auch klar?

MfG lucaa
und einen schönen Sonntag noch