Zitat Zitat von strong2012 Beitrag anzeigen
hallo gibt es spezielle übungen um den vorderen sägemuskel zu trainiere habe in der suchfunktion nichts dazu gefunden: und sollte dieser muskel mehr als 1 mal pro woche trainiert werden und eher mit wenig oder vielen wiederholungen???
Den kann man leider so gut wie nicht durch positive Kontraktion trainieren.
Da muss der Effekt über die Dehnung herhalten, anders wird das sonst nix.
Das geht am besten durch Überzüge mit maximaler Dehnung und durch mein geliebtes Stockdrehen.