Sorry, hab ich vergessen, bin 1,78cm groß
Nein ich will Keine Wettkämpfe oder ähnliches machen...
Und ich geh auch öfters Laufen oder zum Fußball. Ich denke, dass sollte reichen für die Beine, oder?

Wie siehts da mit mit meinem Shake aus. Hab mir den Optimum Nutrition Whey geholt... Ist das von Bedeutung wann ich den trinke wegen dem anabolen Fenster. Also ob nach dem Workout oder nach dem ganzen training?