Zurück zum Thema: Ich hatte jahrelang Probleme mit der Brustentwicklung und bei mir bildete das Flachbank drücken den Schwerpunkt. Schließlich habe ich mich an die Empfehlungen von Dorian Yates gehalten und die FB rausgeworfen. Ich begann mit der LH auf der Schrägbank, gefolgt von LH auf der Negativbank, setzte mich erst als Drittes auf die Brustpresse (als Ersatz für die FB) und schloß das Training mit KH fliegende ab, wobei ich auch dort die Bank leicht schräg stellte. Hier und da variierte ich später (z.B. als letztes Butterfly oder Cable Cross), aber die FB ist immer noch raus und seitdem gehts mit den Brustmuskeln richtig aufwärts. Je Übung in der Regel vier Sätze mit 12-10-8-6 Wiederholungen und steigenden Gewichten.