Beim Gewichtheben etc. muss man wohl wettkampfbedingt durchstrecken.

Beim Bankdrücken z.B. kannst du die Arme durchaus so weit strecken, dass die eine Linie bilden. Allerdings kann man die noch ein stücken mehr durchstrecken (ich zumindest) und das würde ich bleiben lassen. Die Ellbogen werden es dir danken.

Die letzten Milimeter werden garantiert nicht das Muskelwachstum erhöhen. Und die Gelenke bekommen auch genug ab.

Bei Zugübungen würde ich immer Spannung halten, außer beim Kreuzheben.