Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
Nein das hat sich nicht geändert aber du hast viel zu wenig Sätze.
Du hast 5 Sätze Brust/Trizeps. 1-2 Sätze Beine und 1 Satz Rücken/Bizeps. Merkst du was?

Auch wenn ich den Plan nicht gut finde so sollte das aussehen:
3 Sätze Kniebeugen 8-12 WDH
3 Sätze BD 8-12 WDH
2 Sätze Überkopfdrücken 8-12 WDH
3 Sätze Klimmzüge 8-12 WDH

Allerdings fehlen hier vorgebeugtes Rudern und Kreuzheben. Daher: Mach WKM!
Naja ich habe 6 WDH bei den Übungen(auser Beine) gemacht bisher da dies doch der wiederholungsbereich der Maximalkraft ist und dementsprechend am meisten Muskelmasse aufgebaut wird, oder sehe ich dass falsch?

Klimmzüge 3 sätze a 10-12wdh ist nicht möglich, da ich grademal 7 schaffe. wenn würde ich also 3 sätze mit sovielen machen wie ich schaffe.