|
-
 Zitat von DeutscherBody
250g Gurke
+50g Zwiebel roh
+50g Broccoli
+150g Gurke
+50g Tomaten
+100g Eisbersalat
=600g
hab den plan jetzt nochmals
30g karotten und 100 g gurke hinzugefügt, kh-tagessumme liegt jetzt bei 33 und insgesamtgemüsemenge bei 730g
ich will jetzt erstmal den AD-plan fertig haben, dann mach ich noch ein lowcarb plan dann kann sie selber entscheiden was sie nimmt.
Größe ist 162cm, gewicht 56kilo entsprächen 2200kcal minus 10% da frauen weniger brauchen, so hab ichs berechnet.
man sagt ja glaub idealgewicht währen größe minus 100cm, also 60 kilo bei ihr... naja liegt dann etwas drunter
stunden zusammengezählt wären 3-4 stunden pro woche
was persönlich würdet ihr ihr raten? nur kaloriendefizit oder AD oder lowcarb mit 100g KH/Tag?
Geändert von DeutscherBody (07.03.2013 um 11:48 Uhr)
Ähnliche Themen
-
Von biggolo im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 10.05.2015, 09:44
-
Von dreamteamfitness im Forum Abspeckforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 26.09.2014, 21:26
-
Von HAYVANMODUS im Forum Anfängerforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 10.06.2014, 18:12
-
Von zauber3r im Forum Ernährung
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 01.08.2013, 10:44
-
Von EazyG im Forum Ernährung
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 06.10.2011, 21:39
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen