Ja, keine sorge. ich hab schon intensiv trainiert. gute steigerung war ja da zu beginn.
aber ich finde es einfach zu lästig wenn ich wie folgt trainiert habe:

Mo * Tag A KB
Di
Mi * Tag B KH
Do
Fr * Tag A KB

ich weiß ja nicht was ihr für beine habt, aber wenn ich 2x in einer woche mit 150% körpergewicht beugen war,
hab ich nicht viel im oberkörper gemerkt...beine und unterer rücken sind dann gut aufgegangen und das einzige was gefördert wurde, war eine ober/unterkörper dysbalance
schulterdrücken war an tag B mit klimmis und kreuzheben...

@diggiplaya
vielen dank für den vorschlag...aber wie meinst du das genau mit dem bauch?