Zitat Zitat von Kokusho Beitrag anzeigen
Dann stelle ich die Gegenfrage: Wenn wegen dem Zusatztag, den ich Mittwochs einfügen möchte kein Ganzkörperplan mehr sein soll. Was ist es denn dann?

Ein GK mit einem Zusatztag für Arme und Waden

Versteh mich nicht falsch, ich habe die Frage ja aufgeworfen, ob etwas dagegen spricht, diesen Plan nicht im Split zu trainieren, weil ich auch lieber einen GK machen würde. Ich werde mal etwas konkreter. Meine Bedenken liegen weniger an einem einzelnen Tag, als viel mehr an der Regeneration über die Zeit des Zyklus. Bei einem Split ist die Regenerationszeit halt länger, dafür aber auch ein seltenerer Trainingsreiz. Diesen würde ich halt gerne öfter setzen. Deshalb die Idee des GK. Allerdings ist eben die Frage, ob das die Regeneration eines naturalen Athleten mit durchschnittlicher bis relativ guter Regenerationsfähigkeit überhaupt ermöglicht.
Hast aber viel ausgerechnet

Ich hätte vielleicht noch erwähnen sollen, dass ich von solch einem hohem Volumen nix halte.

Zur Regeneration: Pauschal würde ich sagen, dass das schon an dein zns gehen würde mit dem Volumen.

Deswegen würde ich dir GK mit weniger Volumen empfehlen und dafür öfter

Ich bin der Meinung, dass die Frequenz wichtiger ist wie das Volumen.