Montag:Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Schultern
Donnerstag: Beine
Freitag:Bizeps Trizeps


Das sollte auch ok sein ??

Mayby Donnerstag: Bizeps Trizeps und Freitag : Beine ?? aber dann geht es mit Cardio schlecht auf

Und mit den Wdh werde ich wieder auf 15x12x10x8x runter gehen bei 4 Sätzen pro Übung ! oder hat einer einen besseren Vorschlag ??

Dann jeden Tag noch Bauch und 3x die Woche Cardio : Mo , Di ,Fr