Kalorien berechnet

[Zuckizk]

Wie gesagt: Es könnte genug sein, könnte aber auch zu wenig. Du musst auf die Waage schauen obs nach oben geht. Kann ja auch sein das du nen Hyperstroffwechsel hast und 4000kcal mit deinen 62kg verbrennst und nix passiert. Andere würden wiederrum Fett werden.

Deine "Proteinshakes" haben ja nichts mit Whey gemein. Daher trink sie dann wenn es halt passt. Das ist ne gute Möglichkeit auf die richtige Menge an Essen zu kommen. Kannst ja als Frühstück nehmen oder so.

[Marvin_97]

Also ich denke ich probiere das mal für 1 Monat und gucke was sich dann ergibt.

Jaaa ich trainiere erst seit knapp 2 Monaten. Deswegen lohnt es sich nicht jetzt schon Pulver zu kaufen. Aus dem Grund mache ich mir halt die Shakes selber. Also soll ich nur morgens oder auch nach dem Training ?