Alternative für Beincurls

[8pac]

So einen Aerobic Stepper vor die Kabelrudern Bank und dann die Fersen unter diese Bank klemmen. Eine Hantelstange auf den Boden hinter die Füße des Racks legen, mit Scheiben beschweren und sich da drunter klemmen. Eine Hantelstange so an der Crossover-Kabelstation hinlegen, dass sie nicht wegrutscht, mit Scheiben beschweren und dann kannst du sogar das Kabel als Gegengewicht benutzen, wenn du nicht viel Raises schaffst (sehr wahrscheinlich)....

Bisschen probieren, hab noch nie eine Maschine in einem deutschen Studio gesehen.

Ich glaub ich probier erstmal rumänisches Kreuzheben

[kleberson]

Da haben wir im Gym leider kein Gerät zu.. oder kann man das Alternativ irgendwie managen?

Da gibts zig Optionen dies zu tun, z.B. mit den Füßen unter eien beladene Langhantel oder am Latzuggerät doer and anderen Dingen wo man die Füße einklemmen kann.
Am besten mal googlen.