Muskelaufbau, aber welche Richtung?

[Tradewindrider]

Statt Maschinen Grundübungen machen -> WKM-Plan aus dem Forum
Immer leichten Kalorienüberschuss fahren (bei deinen Daten wäre allerdings auch ein großer Kalorienüberschuss nicht verkehrt, dein Gewicht ist bei deiner Größe eigentlich ein Witz )

Nahrungsergänzungen brauchst du am Anfang eher nicht, einfach mal ordentlich(!) essen. Wenn du aber unbedingt willst, dann am Besten WheyProtein mit Malto nach dem Training. Wobei ich, wie schon gesagt, das Geld eher in Essen investieren würde!

So long

[Weißesahne]

Statt Maschinen Grundübungen machen -> WKM-Plan aus dem Forum
Immer leichten Kalorienüberschuss fahren (bei deinen Daten wäre allerdings auch ein großer Kalorienüberschuss nicht verkehrt, dein Gewicht ist bei deiner Größe eigentlich ein Witz )

Nahrungsergänzungen brauchst du am Anfang eher nicht, einfach mal ordentlich(!) essen. Wenn du aber unbedingt willst, dann am Besten WheyProtein mit Malto nach dem Training. Wobei ich, wie schon gesagt, das Geld eher in Essen investieren würde!

So long

Ich bin hier drauf eingegangen -.-