Grds. geht das natürlich eher in die Kraftausdauerrichtung. Dennoch wird man damit enorme Körperspannung und funktionale Kraft erwerben. Auf jeden Fall mehr als mit autistischem Rum-Gepumpe.
Viel Masse darf man sich davon aber nicht erwarten. Obwohl das natürlich immer stark von den persönlichen Voraussetzungen abhängt.