erstmal zur milch im pws...die lässt man weg wegen dem fett wodurch die vorteile des schnellen whey nicht komplett genutzt werden könnten.in jedem whey,besonderst in den konzentraten ist auch laktose drinne.ich bin der meinung dass du nicht zu sehr auf den nachbrenneffekt vertrauen solltest,das macht nicht soooo viel aus.eher entscheidend ist die kalorien bilanz.