Danke für die Links, habe die Themen durchgelesen und bin einiges klüger geworden. Noch eine Frage
Ich soll als Anfänger nicht bis zum Muskelversagen trainieren, wenn ich motiviert trainiere komme ich auf max 10Wdh und beim 11. fühle ich, dass ich das Gewicht nicht hochkriege versuche es aber trotzdem aber scheitere. Ist das das Muskelversagen?