was heisst hier kompromis??? du trainierst deinen unteren rücken doch gar nicht oder?
ich trainiere meinen 2er all 2 tage.
mo, di do und fr ist aber auch okay.
den plan find ich trotzdem schaisse
edit:
ein guter 2er sieht so aus:
te1
kh 4 sätze
kz 4 sätze
rd 4 sätze
bizepscurls 3 sätze
beinbizepscurls 3 sätze
wadenheben pitt
te2
kb 4 sätze
beinpresse 3 sätz
bd 4 sätze
mp 4 sätze
dips 4 sätze
fliegende/seitenheben 3 sätze (je nach geschmack entweder/oder) oder im wechsel
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