Hier kommt: a96s-Log

[The Wicker Man]

Jo, in der Jugend von denen habe ich 8 Jahre gespielt.
Bin in der Nach-Osterwoche bei meinen Eltern, vielleicht schaffe ich es mal rüber. Sagt mal beide, wann ihr so trainieren geht.

[Tiger91]

Ich wollte auch mal vorbeikommen bei euch beiden. Ich muss nur Ostern überleben.

Können wir ja fast nen Zähnetreffen machen

[a96s]

Geil
Bin schon ewig Adlerfan.

Ich habe vom 23.03 bis zum 07.04 Ferien. Bin da also relativ flexibel. Nach-Osterwoche ist doch aber ab dem 8ten oder?
Aber normalerweise trainiere Mittwochs und Freitag ab ca viertel vor 6 und Sonntags fange ich so zwischen halb 4 und 4 an.

Der Philipp postet bestimmt morgen seine Zeiten. Er hat sie mir zwar schon ein paar mal gesagt, aber ich bin bisschen vergesslich.

@Tiger
Naja, zu viert. Fast

[Tiger91]

@Tiger
Naja, zu viert. Fast

Qualität statt Quantität, mein Freund

[a96s]

Qualität statt Quantität, mein Freund

Das stimmt. Wir werden aber beim Training nicht mit den beiden Mods mithalten können.

So jetzt gehe ich aber wirklich. Ist schon spät.
Allemo

[The Wicker Man]

Ich hasse die Adler - ich bin Haie-Fan.
Aber daran soll es nicht scheitern. ;D
Ich meine die Woche vom 1.4.-5.4.

[a96s]

Wie kann man ein Team hassen in dem man selbst gespielt hat?
Ist doch egal, Sport ist Sport.

Ah super. Da bin ich flexibel. Philipp muss noch sagen wie er Zeit hat.

[PhilippAlex]

Da ist noch recht lange hin. Deshalb weiß ich es nicht. Aber Interesse besteht auf jeden Fall

[a96s]

Training vom 20.03.13

GH Training

Aufwärmen

Reißen
6*20kg
6*25kg
6*30kg
Heute war genial. Mal vorweg
3*40kg
3*45kg
1*50kg
1*55kg

Trainer sagte "Stop, Bub, sah sehr gut aus, aber mach erst am Freitag mehr. Spar dir deine Energie für das restliche Training". Das war so unglaublich einfach. Die 55kg gingen hoch wie Nichts . Ich war in Stimmung für einen PR. Aber der fällt dann hoffentlich am Sonntag. Ziel 65kg.

Stoßen
3*40kg 2 mal Umsetzen, dann Ausstoßen
3*50kg dito
1*55kg dito
1*60kg dito
1*65kg
1*70kg
1*75kg
Zweiter Tag nach der Krankheit. Soll ich auf 80? Ja, ich muss! Ich muss gestehen, dass es mit einer gewissen Aggression leichter geht.
1*80kg

Gingen sehr leicht hoch. Habe mich fast selbst erschrocken. Das Umsetzen war wirklich easy. Ich bin sehr zufrieden. Es geht steil berauf. Ebenfalls hier - am Sonntag sollen die 85kg fallen. Das wäre PR.

FKB
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
2*105kg

Hier hat noch ein bisschen die Power gefehlt, aber die kommt schon noch.

So. Hier mal ein kleines zwischen Update. Am 20.01.13 hatte ich mein erstes GH-Training. Seit dem hatte 2 Pausen. 1 Woche beim Skifahren und 1 Woche wegen der Krankheit. Also war es vor 8 Wochen und 3 Tagen. Also ingesamt 6 Wochen Training. Ich denke, es läuft also gut. Hier mal die Gewichte im Vergleich:
Reißen: Start 45kg; Heute 62,5kg
Stoßen: Start: 65kg; Heute 82,5kg
FKB: Start: 95kg; Heute 110kg
Natürlich liegt das meiste an der Technik, aber auch krafttechnisch hat sich deutlich etwas getan.

Weiter geht mit dem:
BB-Training

LH Rudern
1*20*Hantel
2*10*60kg

... und dann. Nach längerer Zeit mal wieder:

Bankdrücken
20*Hantel
4*50kg
4*60kg
4*70kg
4*75kg
4*80kg
2*85kg

Darin scheine ich schwächer geworden zu sein. Aber ich setzte darauf, dass ich mit den 4er Sätzen stärker werde. Gleiche Vorgehensweise wie bei den FKB. Nur das ich Bankdrücken nur einmal die Woche machen werden. Bankdrücken einmal die Woche und Dips einmal die Woche.

Fertig.
War ein geiles Training, es habe das Gefühl demnächst fallen wieder neue Bestleistungen.

Hauts nei

[Zuckizk]

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