Machst du 20-25WH pro Satz oder insgesamt?
In beiden Fällen wäre das nicht optimal. Bei 25 Sätzen pro Satz bist du weit im Aeorben Bereich.
Bei 5-6WH pro Satz gehst du schon eher in den Maxkraft Bereich.
Mach 2-3 Sätze mit 8-12 WH pro Übung.
Wie sieht der restliche TP aus?
Finde ich nicht ideal dein Rückentraining. Auch glaube ich nicht das du einen so hohen Split brauchst.
Davor 30min laufen solltest du lassen. Aufgewärmt wird dann mit der jeweiligen Übung und ganz ganz leichten "andehnen" und ein paar Lockerungsübungen.
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