Zitat Zitat von coreschaden
pump einfach nach wkm hab ich auch erst net gedacht das das reicht , war aber nach der ersten te sau im ---pieeep--- und mach das jetzt fast ein jahr , und es wirkt .

erst mal testen bevor du es verbessern oder eben verschlechtern willst

greetz and beats
genau so ist es
d.h. mal n Jahr nach dem klassischen WKM-Plan trainieren und wenn Du dann noch meinst es fehlt Dir was, kannst es dann noch mit rein tun

das einzige was man evtl mit rein nehmen könnte - muß man aber nicht - wäre in eine TE den Bauch und in die andere TE die Waden