wenn du mit 2000-2300kcal aufbaust, dann solltest du zuerst mal einen arzt konsultieren
x´D
ja versuch doch erstmal an trainingstagen auf 2500 kcal und an freien 2000 kcal, dann beobachte über einige wochen wie sich dein gewicht verändert und pass je nach dem einfach die zufuhr an
Zitat von simme
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