so kleines update gewicht 87-88kg

hab mich aber am Sa beim heben verletzt verhoben...
sa ging das training noch...
ab So hab ich es gemerkt...

zurzeit ist kein schweres KH/KB möglich
FD stehen geht/KZ geht BD geht rundern mach ich auf der bank(schaffe es einfach net mit 115kg anderes zurzeit zur Rudern...
FrontKB geht halbweges

schmerzen sind inzwischen fast weg(halttag normal möglich aufstehen sitzen etc(war SO schwer möglich)
schweres heben geht aber net
hab es gestern mal versucht
hab bei 62,5kg auf gehört ging einfach nicht...(minus 105kg zusonst im satz)

DI training ist ausgefallen(Heben etc)
MO hab ich durch gezogen
gestern wie gesat versucht etwas zu heben...


Refeed werd ich SA machen
mit brötchen + marmelade
Magerwuark 500g
200g TK-obst
evt ein par haferflocken

ziel 4000-4500 kacl