Umsteigen: Ja
Alter Plan: Schlecht
KB & KH ersetzen: Nein

Hättest du dich richtig eingelesen, wüsstest du das KB und KH auf die Wirbelsäule richtig ausgeführt keine negativen Einflüsse haben, sondern dein Rücken sogar gestärkt wird. Übrigens sind das so ziemlich die wichtigsten Übungen.